Academia Nacional de Medicina recomenda que mulheres consumam ao menos 2,7 litros e homens 3,7 litros de líquidos diariamente

O ato de ir várias vezes ao banheiro urinar durante o dia pode ser um marcador importante para a saúde, assim como ocorre com outros sistemas corporais. Conforme especialistas, adultos saudáveis urinam, em média, de seis a oito vezes ao dia. Esse número pode variar devido a fatores como ingestão de líquido, temperatura ambiente e atividades diárias, mas oferece uma base para o que é geralmente considerado normal. Pela noite, em caso de urinar uma vez ou nenhuma, é sinal que uma pessoa está saudável. Frequências noturnas mais altas podem sinalizar que algo está errado e justificar uma investigação mais detalhada dos hábitos de vida e do estado de saúde.

Urinar mais de 10 vezes ao dia pode ser sinal da ingestão de bebidas diuréticas, como café, chá e álcool, que estimulam a produção de urina e podem irritar a bexiga. Bebidas alcoólicas e cafeinadas aumentam a diurese e têm efeitos irritantes. Ajustar o consumo dessas bebidas pode reduzir a necessidade de urinar frequentemente.

Por outro lado, urinar menos de quatro vezes ao dia pode ser um indicativo de desidratação ou problemas na função renal. A ingestão suficiente de líquidos é essencial para garantir que o corpo consiga eliminar resíduos de forma eficiente. Academia Nacional de Medicina recomenda que mulheres consumam ao menos 2,7 litros e homens 3,7 litros de líquidos diariamente, incluindo alimentos ricos em água, para evitar desidratação e suas complicações associadas. Segurar a urina intencionalmente também não é uma prática saudável e pode resultar em complicações, como infecções urinárias pelo acúmulo de bactérias ou esforço excessivo sobre os músculos da bexiga.