A sensação de peso, o cansaço excessivo e até o aumento do volume nos tornozelos costumam ser encarados como algo “normal” da estação. No entanto, ignorar esses sinais pode ser um erro.
Por que o calor piora o inchaço?
Segundo a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular – Regional São Paulo (SBACV-SP), o calor funciona como um gatilho que revela problemas circulatórios preexistentes.
A relação entre temperatura alta e pernas inchadas é fisiológica.
Para tentar resfriar o corpo, o nosso organismo provoca uma vasodilatação. Ou seja, os vasos sanguíneos se dilatam.
Isso aumenta o fluxo de sangue para a pele, mas cobra um preço alto do sistema circulatório.
Com as veias mais dilatadas, o retorno do sangue das pernas para o coração se torna mais difícil, lutando contra a gravidade.
O resultado é o acúmulo de líquido nos tecidos, gerando o famoso edema (inchaço).
De acordo com o Dr. Vinícius Bertoldi, cirurgião vascular e diretor da SBACV-SP, “o calor funciona como um verdadeiro teste de estresse para a circulação, tornando mais evidentes problemas que antes eram silenciosos”.
Sintomas: o que é normal e o que é alerta?
Sentir um leve desconforto em dias extremamente quentes pode acontecer com qualquer pessoa.
Porém, existem sinais claros de que o sistema venoso está sofrendo mais do que deveria.
Você deve ficar atento se notar:
Edema persistente: O inchaço se concentra nos tornozelos e deixa a marca da meia ou do sapato na pele por muito tempo.
Sensação de queimação: Além do peso, as pernas parecem arder.
Coceira: A pele esticada e a má circulação podem causar prurido intenso.
Mudança de cor: A pele da região tornozelos pode ficar mais escura ou avermelhada.
Piora ao longo do dia: Você acorda bem, mas o inchaço aumenta progressivamente até a noite.
Esses sintomas podem indicar o início ou o agravamento de uma doença venosa crônica.
Nesses casos, o inchaço não é apenas estético; é um sinal de que as veias não estão conseguindo drenar o sangue adequadamente.
Fatores que agravam o problema no verão
Além da temperatura, nossos hábitos de verão também contribuem para o inchaço nas pernas.
A desidratação é uma grande vilã. Quando bebemos pouca água, o sangue fica mais concentrado (viscoso), dificultando ainda mais a circulação.
A falta de líquidos também favorece a retenção de sódio, que “puxa” mais água para fora dos vasos, aumentando o inchaço.
Outros comportamentos de risco incluem:
Permanecer longos períodos sentado (comum em viagens de carro ou avião);
Consumo excessivo de álcool (que desidrata o corpo);
Uso de roupas muito apertadas.
Quem corre mais risco?
Embora o calor afete a todos, alguns grupos precisam de atenção redobrada nesta época do ano.
Pessoas com varizes já possuem um comprometimento nas válvulas das veias, e o calor intensifica essa falha.
Gestantes também sofrem mais, pois o útero comprime as veias abdominais, dificultando o retorno venoso.
Idosos, pessoas com obesidade e quem tem histórico de trombose completam o grupo de risco.
Para essas pessoas, o inchaço não deve ser tratado apenas com repouso, mas sim com avaliação médica.
O que fazer para aliviar?
A boa notícia é que medidas simples podem melhorar muito a qualidade de vida nos dias quentes.
O objetivo é ajudar o sangue a voltar para o coração. Veja algumas dicas práticas:
- Hidrate-se muito
Beba água constantemente. Um corpo hidratado retém menos líquido e melhora a fluidez do sangue, prevenindo até mesmo as cãibras. - Movimente-se
A panturrilha é o nosso “segundo coração”.
Ao caminhar ou fazer exercícios leves, os músculos da perna bombeiam o sangue para cima. Evite ficar parado na mesma posição por horas.
- Eleve as pernas
Ao final do dia, deite-se e coloque as pernas acima do nível do coração por 15 a 20 minutos. Isso usa a gravidade a seu favor para drenar o líquido acumulado. - Evite o excesso de sal
Alimentos muito salgados aumentam a retenção de líquidos, piorando o edema.
Quando procurar um médico?
A automedicação ou soluções caseiras podem mascarar sintomas importantes.
O Dr. Vinícius Bertoldi alerta: “Quando o inchaço melhora ao elevar as pernas, mas retorna diariamente, é importante investigar”.
O diagnóstico precoce é fundamental para prevenir complicações graves, como feridas que não cicatrizam (úlceras) ou trombose.
Se o inchaço nas pernas vier acompanhado de dor intensa, vermelhidão ou calor local em apenas uma das pernas, procure ajuda imediatamente.
Cuidar da circulação é garantir que o verão seja uma época de descanso, e não de desconforto.