Uma frase, usada como adágio popular, precisa entrar na agenda das mulheres que neste mês de outubro recebem alertas diários sobre a importância dos cuidados com a própria saúde. A frase ‘não deixe’ para amanhã o que pode ser feito hoje’ é entendida como um gatilho para uma reflexão que as mulheres devem fazer no sentido de reduzir o risco do câncer de mama.
A reflexão é importante e não apenas no ‘Outubro Rosa’, mas a cada dia e a cada momento. Há motivos para essa agenda tão preciosa: de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o câncer de mama, que é o tipo mais comum da doença, afetou, em todo o Mundo, em 2022, mais de 2,2 milhões de mulheres.
EM 2020, 685 MIL ÓBITOS. FATORES DE RISCO
A estimativa aponta que, ao longo da vida, uma em cada 12 mulheres, vai desenvolver câncer de mama – a doença é a principal causa de morte entre elas. Os dados da OMS revelam, também, que, em 2020, a doença deixou 685 mil óbitos em todo o mundo. E mais: quase um quarto dos novos casos de câncer de mama em 2020 ocorreram nas Américas.
A Organização Pan-Americana da Saúde (Opas) destaca, em uma reportagem da BBC, que a proporção de mulheres afetadas pela doença antes dos 50 anos (32%) é muito maior do que na América do Norte (19%).
A reportagem mostra que existem vários fatores de risco para o câncer de mama que não podem ser modificados e, entre os mais citados, estão o envelhecimento, mutações genéticas e histórico pessoal e familiar.
Os estudos apontam, ao mesmo tempo, que existem outros fatores que aumentam o risco de contrair a doença e que podem ser prevenidos ou amenizados fazendo mudanças no cotidiano.
1) INATIVIDADE FÍSICA
As mulheres que não são fisicamente ativas correm maior risco de ter câncer de mama, segundo os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Por isso, é importante praticar atividade física regularmente.
A Sociedade Americana do Câncer recomenda que os adultos façam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos de atividade mais intensa por semana (ou uma combinação de ambos), de preferência distribuídos ao longo de sete dias.
A atividade física de maior intensidade causa uma frequência cardíaca elevada, sudorese e frequência respiratória rápida.
2) EXCESSO DE PESO
Mulheres mais velhas que estão com sobrepeso ou obesas têm um risco maior de câncer de mama do que aquelas com peso saudável. A Sociedade Americana do Câncer recomenda manter um peso saudável ao longo da vida e evitar o ganho excessivo, equilibrando a ingestão de alimentos com a atividade física.
3) HORMÔNIOS
Algumas formas de terapia de reposição hormonal (aquelas que incluem estrogênio e progesterona) tomadas durante a menopausa podem aumentar o risco de câncer de mama se tomadas por mais de 5 anos, observa o CDC. Para evitar isso, é uma boa ideia conversar com seu médico sobre opções não hormonais para tratar os sintomas da menopausa.
4) HISTÓRIA REPRODUTIVA
Engravidar pela primeira vez após os 30 anos, não amamentar e ter tido uma gravidez interrompida podem aumentar o risco de câncer de mama. As mulheres que optam por amamentar seus bebês por pelo menos vários meses podem obter um benefício adicional ao diminuir o risco de câncer de mama, aponta a Sociedade Americana do Câncer.
5.)ALCOOLISMO
Alguns estudos mostram que o risco de câncer de mama de uma mulher aumenta quanto mais álcool ela bebe, diz o CDC. Mesmo o consumo em níveis baixos tem sido associado ao aumento desse risco. É melhor não beber bebidas alcoólicas.
Mas aquelas que o fazem não devem tomar mais do que uma bebida alcoólica por dia, aconselha a Sociedade Americana do Câncer. E quanto é essa dose diária? Cerca de 355 ml de cerveja, 150 ml de vinho, ou 50 ml de destilados ou “bebidas fortes”.
6) TABAGISMO
Fumar pode causar câncer em quase qualquer parte do corpo. Evitar fumar e ser exposto à fumaça do cigarro ajuda a reduzir o risco de contrair câncer. Pesquisas sugerem que outros fatores, como exposição a produtos químicos que podem causar câncer e alterações em outros hormônios devido ao trabalho noturno, também podem aumentar o risco de câncer de mama, detalha o CDC.
RECOMENDAÇÕES
Há, entre tantos números e tantas estimativas, recomendações para as mulheres manterem o calendário de exames. Organizações especializadas em câncer de mama recomendam que as mulheres devem consultar seu médico sobre exames para detecção precoce da doença.
Outra dica: conversar com um profissional sobre quando iniciar exames, como exames clínicos e mamografias, são fundamentais, afirma a Mayo Clinic em seu site.
]Além disso, é necessário se familiarizar com os seios durante um autoexame de mama. Se houver uma alteração nova, nódulos ou outros sinais incomuns nas mamas, um médico deve ser consultado imediatamente.
E como sempre, é preciso cuidar da alimentação.
As mulheres que seguem uma dieta mediterrânea com azeite extra virgem e nozes mistas podem ter um risco reduzido de câncer de mama. A dieta mediterrânea é focada em alimentos à base de plantas, como frutas e vegetais, grãos integrais, legumes e nozes, detalha a Clínica Mayo.
(*) Com informações BBC News