Praticar diferentes esportes e atividades físicas pode ser o segredo para uma vida mais longa. É o que aponta uma pesquisa publicada no BMJ Medicine. O estudo sugere uma forte associação entre uma vida mais longeva e uma mente aberta na atividade física.
O estudo, que analisou mais de 111 mil pessoas ao longo de trinta anos, aponta, também, uma quantidade ideal em que o esporte é mais benéfico — antes de começar a fazer mal.
A cada dois anos, por mais de 30 anos, os 111 mil participantes (cerca de 70 mil mulheres e 40 mil homens) responderam a questionários detalhados sobre quanto tempo dedicavam a diferentes atividades físicas de lazer, como caminhar, correr, nadar, pedalar, fazer musculação, jogar tênis e até subir escadas.
Para os pesquisadores, a variedade foi medida sob os seguintes critérios: prática regular, acima de 20 minutos por semana, vale um ponto; assim, quem pratica três atividades de 20 minutos cada possui maior variedade do que uma que faz duas em 30 minutos, por exemplo.
Uma das mais fortes associações entre menor risco de morte e prática de esporte foi com a caminhada: 17% em comparação com quem pouco andava. Já subir escadas mostrou uma redução de 10%.
No final do estudo, os cientistas conseguiram mostrar que, após considerar os níveis totais de exercício físico, os participantes que realizaram o conjunto mais diversificado de atividades mostraram um risco 19% menor de morrer precocemente.