Mesmo em pouca quantidade, praticar exercícios físicos reduzem a severidade dos sintomas de ansiedade e depressão em mulheres que acabaram de dar à luz, bem como o risco de depressão pós-parto. Estudos publicados na British Journal of Sports Medicine, liderada por cientistas da Universidade de Alberta, no Canadá, aponta os benefícios das atividades durante o período.
Após fazer uma revisão de 35 estudos em 14 países, totalizando 4.072 mulheres, os autores constataram que praticar exercícios por pelo menos quatro dias na semana, nos três primeiros meses após o parto, reduz o risco de depressão pós-parto em 45% em relação a quem não se exercita.
Ao considerar os sintomas depressivos e ansiosos nessas mulheres, os benefícios foram observados acumulando pelo menos 80 minutos semanais de uma atividade de intensidade moderada, como caminhada rápida, bicicleta, exercícios de resistência ou ioga – sendo que, quanto maior o volume, maior a redução na severidade dos sintomas.Isso, é claro, após a liberação do médico e fazendo os exercícios de forma adequada para não correr risco de lesões.
De acordo com a cientista Kanomata, nessa fase as mulheres passam por diversos fatores que as deixam vulneráveis ao sofrimento mental: além da própria gestação e do trabalho de parto, há as mudanças hormonais, a responsabilidade nos cuidados de um recém-nascido e as noites maldormidas. O chamado baby blues, também relacionado a um conjunto de alterações hormonais, é um quadro de alterações emocionais leves que não é considerado necessariamente patológico, mas a privação de sono e adaptação a esse novo papel.