A prática de atividades físicas não são importantes apenas para o corpo. O exercício físico também é visto como um aliado para a prevenção do câncer de mama e é amplamente recomendado pelo Ministério da Saúde para esse e outros tipos de tumores.
Além disso, os treinos são uma das práticas que mais ajudam a reduzir a obesidade, um dos fatores de risco para o câncer de mama. Os exercícios também melhoram a sensibilidade à insulina, reduz inflamações e contribuem para a regulação hormonal e metabólica do organismo.
É nessa área que ocorre a produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar, como endorfinas e serotonina, o que ajuda a melhorar humor, ansiedade e disposição.
A melhor estratégia é combinar exercícios aeróbicos, como caminhada acelerada, corrida, bicicleta, natação e dança, com atividades de fortalecimento muscular, como musculação e pilates com resistência, que preservam a massa muscular e a saúde óssea, sobretudo na menopausa.
A recomendação da Organização Mundial da Saúde é de 150 a 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderada, ou 75 a 150 minutos de atividade intensa. Também deve ser realizado o fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.